健康の秘訣 第2回「睡眠」

暖かくなったり寒くなったりを繰り返していますが

皆さん調子はいかがですか？

健康的な生活を送るために必要なことは、

適切な睡眠・食事・運動そしてストレスを溜めない

という4つのことと考えています。

それぞれの関係性はありますが、今回からしばらく「睡眠」についてお話しします。

昼行性の野生動物は日が入り暗くなると眠り、

朝明るくなってくると目を覚ますという生活をしています。

季節によってその時間が異なるので身体のリズムも自然と変化していきます。

人間も昼行性の生物ですが、人間だけが明りを灯したり、

時間の基準を仕事などの就業時刻に合わせたりしているので

季節による身体のリズムの変化を無視することになります。

季節の変わり目に体調不良を訴える方が多いのはそれも一つの原因です。