健康の秘訣 第2回「睡眠」

暖かくなったり寒くなったりを繰り返していますが

皆さん調子はいかがですか？

健康的な生活を送るために必要なことは、

適切な睡眠・食事・運動そしてストレスを溜めない

という4つのことと考えています。

それぞれの関係性はありますが、今回からしばらく「睡眠」についてお話しします。

昼行性の野生動物は日が入り暗くなると眠り、

朝明るくなってくると目を覚ますという生活をしています。

季節によってその時間が異なるので身体のリズムも自然と変化していきます。

人間も昼行性の生物ですが、人間だけが明りを灯したり、

時間の基準を仕事などの就業時刻に合わせたりしているので

季節による身体のリズムの変化を無視することになります。

季節の変わり目に体調不良を訴える方が多いのはそれも一つの原因です。

健康の秘訣 第1回「自然に逆らわない」

私たち人間もこの地球の自然の中で生活するように創造された生物なので

自然界にできるだけそった形を取るのが健康の基本です。

　　　　　　　　自然に逆らう要素をあげてみると

　　　　　　　　例えば人間だけが

　　　　　　　　①明かり（電灯など）を使って夜遅くまで起きている 

　　　　　　　　②火や加熱器を使って調理する　　　　　

　　　　　 

　　　　　　　　③季節以外の野菜などをハウス栽培する　

　　　　　

　　　　　　　　④食べ物を製造、加工し食す　　　　

　　　　　　　

　　　　　　　　⑤化学的に薬をつくり使用する　etc.　　　

　　　　　

全てが悪いわけではありませんが、賢明な判断をしないと

身体あるいは精神まで壊す原因となります。

これから様々な観点から健康について、

肩こりや腰痛の予防・解消方法なども含めて話していきたいと思います。

とりあえず導入として「自然に逆らわない」生活を考えてみて下さい。

いろいろ思い当たることが出てきますよ。

草取りの春

風もなく、ポカポカしていたので庭の草取りをしました。

３０分くらいと思っていたのにあっという間に１時間たっていました。

草取りをし出すともうちょっともうちょっとと、なかなかやめられませんね。

気が付いたら「腰が伸びないー」という事もありますよね。

ずっとしゃがんでいる格好は腰痛の原因になります。

ひざにサポーターなどをあててひざをついている方が楽ですよ。

もし痛くなりましたら五十嵐整体院へどうぞ。

0263-47-4531