健康の秘訣 第6回「ストレス」

「ストレス」が溜まっていると良い眠りが取りにくくなります。

逆に「ストレス」を解消するために睡眠をとるという方もいますが、

寝つくのが難しいようです。

様々な病気の原因の要素となっている「ストレス」とはどんなものなのでしょうか。

もとは力学からきている言葉で、

例えばバネを伸ばすと元に戻ろうとするエネルギーが内部に生じます。

地震が起こるときは地殻にエネルギーが溜まっています。

ある作用により、内部にエネルギーが溜まっている状態を「ストレス」と呼びます。

ここでは心身に負担がかかった状態を指すことにします。

腰に「ストレス」がかかって限界を超えるとぎっくり腰等の腰痛に、

腕やかたに「ストレス」がかかって限界を超えると五十肩等になります。

精神に悩み等の「ストレス」がかかって限界を超えるとうつ病状、不安症等になります。

病気そのものも「ストレス」になりえます。

身体にかかる「ストレス」解消法は「健康の秘訣」の中で話していきます。

健康の秘訣 第5回「睡眠」

眠りの質を高めるために


②寝具

布団、ベッド、マットレス・・

敷物は基本的に畳の上の煎餅布団くらいの硬さが適切です。

スプリングのあるベッド、フカフカ布団、低反発のマットレスはアウトです。

何も敷かないと身体の接している部分の血流が悪くなるので

適切な柔らかさの敷物が必要です。

枕は薄い物で寝た姿勢の時、頭が2-3センチあがっていればOKです。

深呼吸してみて一番呼吸し易い厚さがベストです。

首を支えるために首の部分が盛り上がっている枕は

首にかえって負担がかかって呼吸しにくくなります。

また横向きに寝た時のために両端が厚くなっている物も

横向きになると呼吸しにくくなります。

更に、深い眠りに入る時体温が若干下がります。

その関係で寝具はパジャマも含めて、青色系統の物の方がいいです。

眠る時の姿勢ですが、通常布団等で仰向けが苦しい、しにくい、

寝返りばかりしているという方、腰や首が悪いと判断されます。

そんなこんなで更新が遅れましたが

これからも健康についてどんどん更新していきますのでお願いします！